DENPASAR – Banyak upaya yang dilakukan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI. Salah satunya adalah mengonsumsi sayuran hijau karena dianggap memiliki nutrisi yang baik untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.
BACA JUGA:
Nah, salah satu sayuran hijau yang dipercaya menjadi ASI booster bagi ibu menyusui adalah bayam.
Lantas, benarkan konsumsi bayam saat menyusui bisa tingkatkan produksi ASI?
Mengutip Healtline, Sabtu, 22 Mei, Makanan bernutrisi seperti bayam sangat baik dikonsumsi selama proses laktasi karena bisa menyeimbangkan kadar hormon ibu menyusui.
Pakar kesehatan merekomendasikan ibu menyusui untuk mengonsumsi bayam dan sayuran berdaun hijau lain. Sayuran hijau termasuk bayam mengandung banyak zat besi, kalsium, folat, dan vitamin K, yang sangat baik untuk produksi ASI.
Bayam sangat bermanfaat karena kandungan fitoestrogennya yang tinggi. Senyawa ini meniru estrogen dalam tubuh yang menyebabkan peningkatan produksi ASI. Makanan kaya zat besi seperti bayam bisa efektif untuk mengisi kembali kadar zat besi, terutama jika sebelumnya mengalami perdarahan pascapersalinan atau kehilangan jumlah darah yang tak normal selama kelahiran karena hal ini dapat memengaruhi proses mengASIhi buah hati.
Satu studi telah menunjukkan bahwa kadar zat besi yang rendah dikaitkan dengan suplai susu yang rendah, jadi jika ibu menyusui merasa pasokan ASI-nya kurang, mintalah dokter untuk memeriksa kadar zat besi dalam tubuh.
Secara umum, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat saat menyusui, tak hanya agar bayi mendapatkan nutrisi yang baik tetapi juga untuk memastikan tubuh ibu bekerja dengan sehat dan maksimal.
Artikel ini telah tayang di VOI dengan judul Benarkah Konsumsi Bayam saat Menyusui dapat Meningkatkan Produksi ASI?
Selain informasi soal konsumsi bayam bisa tingkatkan produksi ASI, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
