Deretan Aktivitas yang Bisa Dilakukan saat Merasa Kesepian

DENPASAR – Sebagian besar orang pasti pernah merasakan kesepian kendati sedang berada di tengah keramaian.

Saat Anda tidak merasa terhubung dengan siapa pun atau merasa sulit dipahami, Anda mungkin merasa seolah-olah benar-benar sendirian.

Perlu diketahui, kesepian adalah hal yang amat wajar. Namun jika dibiarkan, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kesepian efeknya sama buruk seperti merokok 15 batang per hari.

Dikutip dari Very Well Mind, Minggu, 6 Maret, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan saat merasa kesepian.

Jangan malu mengakui bahwa Anda kesepian

Jangan buang energi melawan perasaan atau mencoba menekan emosi. Setiap orang terkadang merasa kesepian dan ini bukan berarti Anda pecundang maupun lemah. Penelitian menemukan bahwa dengan melabeli perasaan dapat mengurangi intensitasnya. Jadi, mengakui Anda kesepian dapat membantu otak memahami perasaan dan secara instan membantu mengurangi rasa tersebut.

Cari tahu penyebab munculnya rasa sepi 

Ada kalanya masalah perlu dipecahkan, namun di lain waktu ada saatnya mencari tahu tentang masalah tersebut. Pertimbangkan apakah cara terbaik mengatasi kesepian harus melibatkan pemecahan masalah (dengan berhubungan dengan seseorang) atau memecahkan perasaan Anda tentang masalah tersebut (menjaga emosi Anda).

Jika Anda merasa kesepian dan memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat dihubungi, Anda mungkin memutuskan cara untuk mengatasi masalah tersebut dengan menghubungi mereka karena Anda tahu berbicara di telepon membantu mengusir kesepian.

Tapi, jika tak ada yang merespon telepon, libatkan diri dalam strategi koping yang sehat sehingga memungkinkan Anda merasa lebih baik. Menggambar, merajut, atau berkebun adalah contoh kegiatan yang dapat membantu mengatasi kesepian dengan cara sehat.

Gabung dalam grup atau klub

Selain berpotensi terhubung dengan teman lama, Anda mungkin bisa juga terkoneksi dengan orang baru. Cari kegiatan komunitas yang dirasa cocok untuk Anda. Atau coba menghadiri satu acara dan prioritaskan berbicara dengan beberapa orang. Anda akan merasa bahwa menghadiri beberapa acara berbeda atau bergabung dengan beberapa klub membantu Anda bertemu lebih banyak orang.

Membaca buku 

Membaca buku membuat Anda masuk ke dalam kepala karakter atau narator. Ini akan membantu memahami cara berpikir orang lain dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Baik dalam bentuk apapun, buku dapat memperluas dunia dan membantu mengatasi kesepian.

Belajar hal baru

Saat kesepian, berusahalah belajar hal baru. Baik bahasa baru atau keterampilan baru, semuanya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ini juga bisa jadi kesempatan membuka pintu untuk bertemu orang baru. Mendaftar kelas masak atau cari kursus online yang bisa diikuti sesuai bakat dan minat.

Lakukan hobi

Saat kesepian, hal tepat yang bisa dilakukan adalah mendalami hobi yang selama ini terbengkalai. Jika Anda tidak memiliki hobi apa pun, jadikan prioritas untuk menemukannya. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas, mulai dari memancing, memahat atau apapun itu hingga Anda menemukan hal-hal yang disukai.

Memasak menu baru

Anda bisa bereksperimen untuk mencoba resep baru tanpa khawatir dihakimi atau dinilai oleh keluarga, teman atau pasangan Anda.

Mendengarkan musik

Menurut beberapa penelitian, musik dapat meningkatkan kinerja kognitif, membuka kreatifitas, dan meningkatkan mood Anda.

Artikel ini telah tayang dengan judul 8 Aktivitas yang Bisa Dilakukan saat Merasa Kesepian.

Selain informasi soal aktivitas yang bisa dilakukan saat merasa kesepian, simak berita Bali terkini untuk berita paling update di wilayah Bali.