Kenali 5 Manfaat Diet Sehat bagi Tubuh

DENPASAR – Metabolisme tubuh akan mengalami penurunan saat seseorang memasuki usia 40an. Penurunan metabolisme tubuh bisa menyebabkan seseorang gampang terserang penyakit. Untuk mengatasinya, Anda disarankan melakukan diet sehat.

Diet sehat merupakan diet yang membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet ini mengatur apa yang baik untuk dimakan, termasuk vitamin dan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Dikutip dari VOI, berikut beragam manfaat diet sehat untuk tubuh, terlebih bagi yang sudah menjalaninya sejak usia muda.

1.Makan jadi lebih nikmat

Mengutip artikel yang dipublikasikan Health Guide Organization, Minggu, 13 Februari, diet sehat tidak sekedar mengatur porsi, jenis, kualitas, dan variasi makanan yang dimakan. Tetapi juga memengaruhi kenikmatan makan dan kehidupan sosial Anda. Seperti makan bersama orang lain sama pentingnya dengan menambahkan vitaminke dalam makanan Anda.

2. Mencegah penyakit

Makan sehat bisa mencegah berbagai penyakit kronis. Penelitian di laboratorium, dilansir Live Strong, menemeukan bahw diet seimbang dapat mengurangi potensi terkena kanker. Bahkan American Cancer Society merekomendasikan makan makanan seimbang dengan penekanan pada makanan nabati untuk pencegahan lebih optimal.

Diet juga mengurangi terkena penyakit Alzheimer, menurut penelitian Pusat Medis Universitas Rush. Sedangkan diabetes dan obesitas adalah penyakit lainnya yang bisa dicegah dengan diet sehat.

3. Jantung lebih sehat

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian dini. Diet tinggi biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan tetapi membatasi daging merah, lemak, permen, dan minuman manis dapat mengurangi risiko hipertensi. Terlebih membatasi asupan garam dan natrium yang merupakan faktor utama penyebab hipertensi.

Untuk hasil maksimal, bisa menjalani diet kombinasi agar jantung tetap sehat. Selain tetap rutin olahraga yang juga membantu menjaga aliran darah dan jantung memompa.

4. Meningkatkan energi

Diet sehat menyediakan vitamin dan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan energi dan perkembangan secara tepat. Ketika vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi, maka masalah pada tubuh akan dialami. Misalnya, ketika kekurangan vitamin C dan folat dapat menyebabkan anemia.

5. Memperbaiki suasana hati

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa makan sehat berkaitan erat dengan suasana hati. Pada tahun 2016, peneliti menemukan bahwa diet dengan beban glikemik tinggu dapat memicu peningkatan gejala depresi dan kelelahan, dilansir Healthline.

 Makanan yang mengandung beban glikemik tinggi mencakupt banyak karbohidrat olahan, seperti dalam minuman soda, kue, roti putih, dan biskuit.

Sedangkan sayuran dan biji-bijian utuh memiliki beban glikemik yang lebih rendah. Artinya, manfaat diet sehat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental.

Artikel ini telah tayang dengan judul Enggak Hanya Mengatur Pola Makan, Ketahui 5 Manfaat Diet Sehat.

Selain informasi soal manfaat diet sehat untuk tubuh, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!