DENPASAR – High Intensity Interval Training alias HIIT merupakan olahraga cardio yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, sekitar 10-30 menit.
Saat ini, HIIT menjadi olahraga baru yang banyak digemari kaum urban, bahkan, tak sedikit selebriti yang melakukan HIIT.
BACA JUGA:
Dibandingkan dengan banyak latihan kardio lainnya, HIIT bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan secara signifikan, itulah mengapa HIIT menjadi olahraga favorit banyak orang.
Dikutip dari VOI, berikut beberapa maanfaat HIIT cardio untuk tubuh:
Membakar lebih banyak kalori
Pada dasarnya, HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi dalam durasi singkat dan istirahat yang lebih pendek. HIIT melibatkan serangkaian latihan kardio dengan upaya maksimal yang berdurasi 30 hingga 60 detik per gerakan. Selain itu, sesi istirahat HIIT lebih pendek yaitu 10-15 detik sebelum melakukan gerakan berikutnya.
Pilihan gerakan untuk olahraga HIIT sama seperti kardio yaitu squat, lari, lompat tali, bersepeda, jumping jacks, burpee, naik tangga, plank-to-knee tap, cross jack, dan masih banyak lagi. Olahraga HIIT itu singkat dan intens, tetapi Anda dapat membakar banyak kalori dalam tubuh karena gerakannya cepat dan berulang.
Meningkatkan metabolisme tubuh
Melakukan olahraga HIIT secara teratur setidaknya tiga kali seminggu, akan mampu menjaga metabolisme tubuh kamu tetap terjaga. Triknya adalah terus-menerus menantang tubuhmu dengan meningkatkan intensitas latihan secara keseluruhan.
Membangun otot
Biasanya olahraga HIIT melibatkan banyak gerakan yang berbeda, yang berpotensi melatih kelompok otot yang berbeda selama latihan yang sama. Variasi gerakan HIIT seperti squat, push-up, dan burpee menargetkan otot yang berbeda dan meningkatkan kekuatannya.
Artikel ini telah tayang dengan judul Mengenal HIIT, Olahraga Kekinian yang Mampu Bakar Lemak Lebih Cepat.
Selain ifnormasi soal manfaat olahraga HIIT cardio, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
