Kenali 5 Cara Mendapatkan Pola Pikir Poisitif, Aplikasikan Biar Nggak Stres Berkepanjangan!

DENPASAR – Pola pikir positif bisa memberikan pengaruh yang baik untuk keadaan psikologis kita. Lantas, bagaimana cara mendapatkannya?

Terkait hal ini, para psikolog bahkan ahli terapi wellness menyarankan beragam aktivitas untuk mendapatkan perasaan tenang dan menghilangkan tekanan akibat stres. Akan tetapi, dari setiap aktivitas yang dilakukan, pertama kali yang harus Anda lewati adalah meneguhkan mindset atau pola pikir.

Dikutip dari Psychology Today, Minggu, 2 Januari, pakar psikologi klinis di Florida Selatan, Carolyn Rubenstein membagikan beberapa cara mendapatkan pola pikir positif, apa saja? Berikut informasi lengkapnya!

1. Melakukan validasi perasaan

Kadang, perasaan sebagai respons dari peristiwa perlu divalidasi seenggaknya oleh diri sendiri. Misalnya, ketika Anda merasa lelah, maka akui ‘Oke, saya lelah, istirahat sebentar bisa ya’ atau ketika Anda marah, katakana hal serupa supaya energi menghalau stres terkumpul.

Menurut Dr Brene Brown dalam Atlas of the Heart, ketika kita menyebutkan sebuah emosi atau pengalaman, maka kita bisa memiliki lebih banyak kekuatan.

2. Tetap membumi

Hal yang sering menjadi pemicu dan memperburuk stres adalah memperbandingkan apa yang dialami dengan kesulitan atau pengalaman masa lalu. Seringnya dialami karena otak kerap menyetir untuk mencari kesamaan, tetapi ini patut diubah. Bahwa untuk tetap membumi, be present, dan mindfull bisa cukup membantu.

3. Fokus pada prioritas

Terkadang banyak hal penting dalam hidup yang ingin dilakukan, tetapi waktu dan energi perlu dikelola karena terbatas. Artinya, perlu membuat daftar prioritas dan berfokus pada hal-hal yang paling penting bagi Anda. Ini membantu Anda untuk maju terutama ketika merasa tidak ada energi yang tersisa.

4. Kenali mana yang bisa dan tidak bisa dikendalikan

Fokus tanpa kontrol diri seperti dinding tanpa pondasi. Fokus pada hal-hal yang tidak diketahui bisa karena kurang kontrol. Jadi, cobalah berfokus pada hal-hal yang berkaitan dengan prioritas Anda saja dan kurangi ketegangan pada hal yang tak bisa dikontrol.

5. Jangan malu meminta bantuan

Pada titik terlelah, ada orang-orang tercinta yang menemani maka tak ada salahnya meminta bantuan mereka. Katakan dengan jujur ‘Ini sulit, dan saya butuh bantuan’, ini merupakan alat paling penting. Tetap pula terhubung dengan diri sendiri dan kebutuhan Anda, artinya tetap dengarkan emosi Anda sendiri. Temuka aktivitas yang membuat Anda terhibur, rileks, dan merasa lebih tenang.

Artikel ini telah tayang dengan judul Penting Dipraktikkan, 5 Pola Pikir yang Positif Biar Enggak Stres Berkepanjangan.

Selain informasi soal cara mendapatkan pola pikir positif, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!