DENPASAR – Self-healing bisa diartikan sebagai proses penyembuhan luka batin yang disebabkan oleh berbagai hal, seperti kesedihan tak berujung akibat berpisah dengan orang yang disayang, merasa gagal, dan lain sebagainya.
Apabila tidak ditangani degan baik, luka batin bisa menjerumuskan seseorang ke jurang depresi.
BACA JUGA:
Melansir blog seorang psikolog klinis, Dr. Carla Manly, Sabtu, 30 Oktober, ada empat cara yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan luka batin.
Buat sugesti positif untuk melawan pikiran negatif
Cara Anda berbicara kepada diri sendiri dapat membuat Anda maju atau membuat Anda tetap terjebak di rasa sakit hati Anda. Seringkali, memiliki mantra yang Anda katakan pada diri sendiri di saat-saat kesedihan emosional dapat membantu Anda menyusun ulang pikiran Anda. Misalnya, dengan coba mengatakan kalimat positif seperti, "saya beruntung bisa menemukan jalan baru dalam hidup yang baik untuk saya,”.
Buat jarak fisik
Tidak jarang seseorang mengatakan bahwa Anda harus menjauhkan diri dari orang atau situasi yang menyebabkan Anda kesal. Menurut psikolog klinis Ramani Durvasula, itu bukan ide yang buruk. “Menciptakan jarak fisik atau psikologis antara diri kita dan orang, atau situasi tertentu, dapat membantu upaya self-healing dengan alasan sederhana bahwa kita tidak harus memikirkannya, memprosesnya, atau diingatkan kembali tentang hal itu,” jelasnya.
Berikan perhatian penuh pada hari ini
Menurut Lisa Olivera, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, semakin kita dapat fokus pada saat ini maka semakin sedikit dampak masa lalu atau masa depan kita pada kita. "Ketika kita mulai berlatih untuk memberikan perhatian penuh atas apa yang terjadi saat ini, rasa sakit kita yang memiliki kendali atas diri kita akan berkurang, dan kita memiliki lebih banyak kebebasan untuk menentukan bagaimana kita ingin menanggapi hidup kita," tambahnya.
Biarkan emosi negatif mengalir
Alih-alih menghindari emosi negatif, ada baiknya bagi Anda untuk tetap membiarkannya mengalir. Emosi negatif tersebut termasuk kesedihan, kekecewaan, kemarahan, hingga kesedihan. "Emosi negatif ini seperti riptides," jelas Durvasula. "Biarkan mereka mengalir keluar dari Anda. Mungkin memerlukan intervensi kesehatan mental, tetapi melawan mereka dapat membuat Anda terjebak," tambahnya.
Artikel ini telah tayang dengan judul Luka Batin Kian Mengusik, Coba Redam dengan 4 Teknik Self-Healing Ini.
Selain informasi soal teknik self-healing untuk menyembuhkan luka batin, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
