DENPASAR – Bekerja terlalu keras tanpa beristirahat dengan cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh dan mental.
Secara spesifik, ada lima alasan mengapa istirahat itu penting dilakukan. Istirahat tidak hanya mengambil jeda waktu untuk menghela napas dan bersantai, mencari udara segar serta tidak melakukan tugas berat hingga tidur juga tergolong sebagai cara untuk mengistirahatkan tubuh juga mental.Berikut, alasan-alasan mengapa tubuh butuh istirahat:
BACA JUGA:
Untuk memulihkan tubuh
Ketika tubuh diminta untuk bekerja lebih keras setiap harinya, maka tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan. Mulai dari energi yang dipakai, metabolisme yang bekerja meregenerasi sel, hingga pikiran yang berjam-jam konsentrasi.
Istirahat mengembalikan tegangan, sel juga diberi waktu untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Tanpa istirahat, tubuh akan mengalami kelelahan dan nyeri otot setelah aktif dipakai.
Mencegah cedera
Membiarkan tubuh bekerja keras tanpa istirahat bikin mudah cedera. Mengapa bisa begitu? Selain otot bekerja, koordinasi tubuh bisa tidak seimbang karena kurang istirahat. Beraktivitas tanpa istirahat kemungkinan besar akan mengalami kelelahan otot.
Dilansir Alodokter, Rabu, 11 Agustus, menurut seorang profesor psikologi, lelah akibat kurang istirahat bisa menyebabkan kecelakaan rumah tangga. Misalnya, jatuh dari tangga, terantuk, teriris pisau.
Istirahat memengaruhi kinerja
Seluruh kerja motorik dan kognitif perlu waktu jeda agar kinerja pada keesokan harinya tetap terjaga kualitasnya. Pertama, ketika istirahat dengan tidur, salah satu bagian otak akan mengkonsolidasi memori sehingga masih bisa diakses kembali.
Mudahnya, istirahat dengan tidur dapat menjaga memori tetap baik. Kedua, istirahat cukup membuat kita tetap bisa aktif sepanjang hari. Setiap kali kurang istirahat, kinerja menurun dan tidak bisa berkonsentrasi penuh.
Menjaga berat badan
Kurang istirahat bisa rawan stres. Selain itu jika kita kurang istirahat, hormon lapar atau disebut dengan ghrelin, akan naik sehingga memicu rasa lapar terus menerus.
Dengan istirahat ketika sudah lelah atau kualitas tidur cukup, bisa menjaga berat badan tetap stabil atau hasrat nyemil menurun.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi melibatkan 150 orang, tidur 7 jam dan kurang dari 7 jam dalam sehari. Partisipan yang tidurnya kurang dari 7 jam lebih rentan terserang penyakit.
Ini membuktikan bahwa istirahat dan tidur cukup bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.
Artikel ini telah tayang dengan judul 5 Alasan Mengapa Istirahat Itu Penting Bagi Tubuh.
Selain informasi soal sederet alasan mengapa istirahat penting untuk kesehatan tubuh, simak perkembangan situasi terkini baik nasional maupun internasional hanya di VOI. Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
