DENPASAR - Latihan mengangkat kaki hingga bagian kaki atas dengan bertumpu ada tumit, sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Gray Wickham, DPT, CSCS, pendiri Movement Vault mengatakan, latihan ini bisa menjaga keseimbangan, memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, dan meningkatkan mobilitas.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Ketahui Manfaat Body Scrub dan Tahapan Penggunaannya untuk Perawatan Kulit
04 Desember 2021, 14:17
"Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mobilitas, dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah," ujar Wickham, dikutip VOI dari Antara.
Latihan angkat kaki tingkatkan aliran darah ke jantung
"Di situlah latihan pergelangan kaki, seperti angkat kaki, berguna. Latihan ini dapat membantu memfasilitasi aliran darah dengan membantu pembuluh darah Anda untuk mengangkut darah (melalui kontraksi otot) kembali ke jantung Anda dan, dalam prosesnya, memasok semua oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya," jelas Wickham.
Untuk hasil terbaik, Anda harus menargetkan jumlah repetisi yang lebih tinggi yaitu, melakukannya sebanyak mungkin sampai semampu Anda, menurut Wickham. Untuk memulainya, pertama-tama berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Dengan bertumpu pada tumit, angkat jari-jari kaki dan bagian depan kaki Anda dari lantai. Hanya tumit Anda yang harus tetap di tanah. Berhenti sebentar, lalu turunkan kaki Anda ke tanah. Ulangi gerakan ini selama 15-20 kali.
Cobalah lakukan gerakan angkat jari ini dua hingga tiga set setidaknya dua kali seminggu, bersama dengan peregangan pergelangan kaki untuk mempertahankan mobilitas maksimum dan persendian yang sehat.
Artikel ini telah tayang dengan judul Rutin Latihan Angkat Kaki Dipercaya Bagus Tingkatkan Mobilitas.
Selain informasi soal manfaat latihan angkat kaki bagi kesehatan, simak berita Bali terkini untuk berita paling update di wilayah Bali.
