Bunda, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur Setelah Melahirkan

DENPASAR – Seorang ibu yang baru saja melahirkan seringkali susah tidur. Pasalnya, bayi yang baru lahir akan terbangun setiap 3 hingga 4 jam. Kondisi tersebut membuat ibu kesulitan untuk memejamkan mata.

Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang.

Dikutip dari VOI, Sabtu, 19 Maret, berikut cara mengatasi tidur setelah melahirkan:

Mandi dengan air hangat

Berdasarkan studi, mandi air hangat bisa membuat tubuh rileks, hormon adrenalin yang membuat tubuh terjaga juga akan menurun dengan cara ini.

Nyalakan lilin aromaterapi

Lilin yang cantik dan wangi merupakan kemewahan sejati. Lilin aromatherapy tidak hanya menawarkan aroma yang membuat Anda merasa lebih rileks, tetapi juga memberikan suasana cahaya yang berbeda. Pilih wangi yang bisa menurunkan tingkat stres, seperti aroma bunga Lavender yang dapat meredakan syaraf-syaraf yang tegang, mengatasi perasaan tertekan, bingung, cemas, kelelahan dan lainnya.

Aroma Lavender sangat cocok untuk Anda yang telah mengalami kelelahan setelah seharian beraktivitas. Sedangkan aroma Bergamot yang berasal dari kulit buah jeruk akan meringankan ketegangan pada saraf, membuat tubuh lebih rileks, serta membantu untuk menjernihkan pikiran.

Buat kamar tidur lebih nyaman

Demi menciptakan tidur yang berkualitas, cobalah untuk membersihkan dan menata ulang kamar agar semakin nyaman. Menata ulang kamar dapat menjadi sebuah solusi untuk mengatasi kesulitan tidur setelah melahirkan. Selain dibersihkan secara teratur, cobalah untuk mengatur suhu kamar dan menggunakan lampu tidur yang lebih redup.

Pengaturan cahaya lampu perlu diperhatikan dengan baik. Cahaya lampu kamar yang redup dapat membantu Mama untuk tidur lebih nyenyak. Terkait kamar tidur yang nyaman, usahakan juga untuk mengganti seprai secara teratur. Tak hanya menciptakan rasa nyaman saja, namun juga bisa meningkatkan kesehatan karena terhindar dari kuman penyakit.

Minum minuman hangat

Asalkan bukan minuman yang mengandung kafein, boleh diminum sebelum tidur. Seperti susu hangat, teh chamomile, teh lavender, maupun teh kayu manis.

Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

Disamping almond dan kacang-kacangan, posing, alpukat, dan tahu juga mengandung magnesium. Kabar baiknya, kandungan kalsium membantu mengatur siklus tubuh, terutama membuat tidur lebih berkualitas.

Artikel ini telah tayang dengan judul 5 Tips Mengatasi Sulit Tidur Usai Melahirkan.

Selain informasi soal cara mengatasi susah tidur setelah melahirkan, simak berita Bali terkini untuk berita paling update di wilayah Bali.