5 Tips Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit Selama Puasa Ramadan

JAKARTA - Perawatan kulit selama bulan puasa sangat penting agar tetap lembap, sehat, dan terhindar dari masalah kulit. Perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan, dan cuaca yang kering dapat mempengaruhi kondisi kulit.

Oleh karena itu, diperlukan perawatan khusus agar kulit tetap terhidrasi dan bercahaya selama menjalani ibadah puasa.

Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp. DVE, membagikan beberapa tips untuk menjaga kelembapan dan kecerahan kulit selama Ramadan:

1. Penuhi Kebutuhan Cairan

Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering saat berpuasa. Selain itu, faktor lain seperti pola makan yang berubah, paparan AC, dan penggunaan produk perawatan yang kurang sesuai juga bisa memperparah kondisi ini.

Dr. Dia menyarankan untuk menerapkan pola konsumsi air 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur untuk menjaga kelembapan kulit.

2. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen

Mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden mengandung nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Kaldu tulang dan kulit ikan juga kaya akan kolagen yang bermanfaat bagi kulit. Selain itu, putih telur, brokoli, dan bayam juga direkomendasikan sebagai asupan tambahan untuk mendukung kesehatan kulit selama berpuasa.

3. Kurangi Penggunaan Retinol dan Retinal

Produk perawatan kulit yang mengandung retinol, retinal, dan alkohol sebaiknya dikurangi selama Ramadan karena dapat menyebabkan kulit semakin kering.

Sebagai alternatif, gunakan produk yang mengandung hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan lidah buaya untuk menjaga kelembapan kulit. Dr. Dia juga menyarankan untuk tidak melakukan eksfoliasi berlebihan agar kulit tidak kehilangan kelembapan alaminya.

4. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan

Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka boleh saja, tetapi sebaiknya dibatasi karena dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko jerawat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti kentang goreng, juga dapat memicu peradangan pada kulit.

Untuk mengatasi masalah ini, konsumsi makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan, serta suplemen zinc dan vitamin E untuk membantu regenerasi kulit dan melindunginya dari radikal bebas.

5. Cermat dalam Memilih Skincare

Saat berbelanja produk perawatan kulit secara online, penting untuk memeriksa kandungan bahan dan membaca ulasan pengguna. Masalah kulit seperti eksim dan psoriasis bisa muncul selama Ramadhan jika tidak menggunakan produk yang tepat.

Oleh karena itu, pastikan memilih produk yang sesuai dengan jenis kulit agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kulit selama berpuasa.