Nikmat dan Mengenyangkan, Ini 5 Buah yang Cocok untuk Sahur

JAKARTA - Buah merupakan pelengkap sempurna untuk menu sahur yang menyehatkan. Buah bisa membantu tubuh tetap memperoleh nutrisi yang baik selama berpuasa.

Namun, dalam pemilihan buah untuk dikonsumsi saat sahur juga harus diperhatikan, dengan memilih yang kaya akan vitamin dan serat agar membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Inilah beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur.

1. Alpukat

Dikutip dari Eat This Not That, alpukat mengandung lemak sehat, yang memperlambat pengosongan lambung hingga memberikan rasa kenyang yang mana. Oleh karena itu, buah ini sangat cocok dikonsumsi saat sahur. Alpukat juga mengandung serat yang berkontribusi terhadap rasa kenyang.

2. Pisang

Satu buah pisang utuh umumnya mengandung 3,5 gram serat. Jumlah serat dalam pisang bisa berkontribusi terhadap kebutuhan serat harian, yang sangat berguna saat berpuasa.

Selain itu, pisang juga sumber pati resisten yang baik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Semangka

Selain dengan serat, rasa kenyang juga bisa muncul dengan hidrasi tubuh yang baik. Hidrasi tubuh yang baik juga diperoleh melalui buah, terutama semangka, yang umumnya mengandung 92 persen air. Mengonsumsi semangka dengan cukup saat sahur akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik selama puasa.

4. Pir

Selain semangka, pir juga termasuk buah yang mengenyangkan dan menghidrasi dengan kandungannya yang 84 persen air. Tak hanya itu, pir juga mengandung serat baik, seperti 150 gram pir biasanya mengandung sekitar 5,5 gram serat.

5. Apel

Apel memang sudah terkenal dengan kandungan serat dan air di dalamnya. Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat pada apel juga dapat membantu kadar gula darah.