Vitamin yang Cocok untuk Tulang dan Sendi, Bisa Bersumber dari Organik atau Suplemen

YOGYAKARTA – Kesehatan tulang dan sendiri perlu dijaga, salah satunya dengan mencukupi kebutuhan vitamin. Baik tulang dan sendi membutuhkan vitamin spesifik yang bisa didapatkan dari makanan atau suplemen. Agar tetap sehat hingga masa tua, ketahui vitamin tulang dan sendi yang dibutuhkan.

Vitamin Tulang dan Sendi yang Dibutuhkan

Vitamin tertentu membantu menyehatkan tulang dan sendi termasuk menambah kekuatan. Dengan begitu tulang dan sendi bisa terus menopang berat badan. Berikut ini vitamin untuk kesehatan tulang dan sendi, dilansir dari Medical News Today.

1. Vitamin K

Jenis vitamin ini membantu mengaktifkan protein tertentu yang dapat membantu pembentukan sekaligus mencegah pelemahan pada tulang. Kekurangan vitamin K jadi pemicu pengeroposan hingga patah tulang.

Secara alami vitamin K untuk tulang bisa diperoleh dari beberapa makanan organik yakni sebagai berikut.

• Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli
• Biji-bijian
• Buah-buahan
• Daging
• Susu
• Telur

2. Vitamin D

Vitamin D membantu meningkatkan massa tulang serta mencegah terjadinya pengeroposan. Selain itu vitamin ini juga memaksimalkan penyerapan kalsium dari makanan atau suplemen. Kalsium sendiri sangat dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat.

Ada banyak sumber vitamin D yang disediakan oleh alam, salah satunya adalah sinar matahari. Selain itu ada beberapa makanan yang jadi sumber vitamin D yakni sebagai berikut.

• Susu, termasuk alternatif nabati yang diperkaya vitamin D
• Ikan berlemak seperti ikan trout, salmon, tuna, dan makarel
• Hati sapi
• Kuning telur
• Keju
• Jamur

Rekomendasi Suplemen Vitamin Tulang dan Sendi

Selain didapatkan dari makanan, vitamin untuk tulang dan sendi bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen tertentu. Sumplemen vitamin tulang sendi saat ini dijual bebas di pasaran. Beberapa suplemen tersebut adalah sebagai berikut.

1. Redoxon Triple Action Jeruk

Suplemen ini berbentuk minuman yang mengandung berbagai vitamin yakni seperti Vitamin D, C, dan Zinc. Tidak hanya menjaga kesehatan tulang dan sendi, Redoxon Triple Action Jeruk juga membantu menjaga daya tahan tubuh.

2. Blackmores Calcimag Multi

Produk ini menggabungkan kalsium, magnesium, vitamin K, dan vitamin D3. Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang serta menjaga daya tahan tubuh.

3. Biocalci-72

Suplemen ini mengandung kalsium organik serta vitamin C dan D. Kandungan yang ada pada Biocalci-72 membantu penyerapan kalsium secara maksimal.

4. Protecal Osteo 10 Effevercent Tube

Protecal Osteo adalah suplemen yang dapat menyediakan kalsium dan vitamin D sehingga membantu menjaga kepadatan tulang, gigi, dan sendi. Selain vitamin D ada juga kalsium dan vitamin K yang menambah manfaatnya.

5. Ossovit

Untuk membantu kebutuhan kalsium dan vitamin tulang harian, Anda bisa mengonsumsi Ossovit. Suplemen ini mengandung kalsium citrat, vitamin K, magnesium, vitamin D, dan zinc yang membantu mencegah serta mengurangi gejala pengeroposan tulang.

Itulah informasi terkait vitamin tulang dan sendi. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.